昨今、ヨーグルトが睡眠の質を向上させる効果があると注目を集めています。この記事では、ヨーグルトがどのようにして睡眠を改善するのか、具体的なメカニズムとその実践方法について詳しく解説します。 ヨーグルトの睡眠改善効果とは？ ヨーグルトが睡眠に与える影響 ヨーグルトには善玉菌が豊富に含まれており、腸内環境を整える効果があります。腸内環境が整うことで、睡眠の質が向上すると言われています。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌の増殖を抑える働きをします。善玉菌が増えることで、腸内環境が改善され ...